czy od

[...] w pewnym momencie waga stanęła zaczerpnąłem wiedzy że to zdecydowanie za mało kcal.Wszedłem na 0 kaloryczne przez jakiś czas i wtedy redukcja na 2 tys kcal.Zacząłem ćwiczyć od stycznia/lutego tego roku z hantlami trening fbw. Obecnie jestem po 3 miesięcznej spokojnej redukcji na 2 ty kcal zszedłem z 68-64.5 kg teraz przez jakiś czas będę na [...]

[...] ) - rocznik 1994r. Na co dzień studiuje dietetykę;-) Jak się wszystko zaczęło ?! Trenowałem kupę lat koszykówkę w swoich kategoriach wiekowych jak i 2 lidze. Niestety potoczyło się tak a nie inaczej - klub się rozpadł. Jako że zawsze przy treningach koszykówki trenowaliśmy na siłowni ( 2-3x w tygodniu ) to wiadomo było niemożliwe zrobienie [...]

[...] mój plan i ewentualnie zmodyfikowali go, odżywiać będę się w miarę, aby uzupełnić zapotrzebowanie na białko, tłuszcze, węglowodany itd. Do lata chciałbym mieć 70kg. Nie wiem czy dam radę ale jestem zawzięty, zasadniczy i ambitny. Oczekuję też od was pomocy i wsparcia w rozbudowaniu planu treningowego, co powiecie na moje suplementy ? Warto je [...]

Staż na siłowni : 2 lata z przerwami. Miałem długą przerwę więc można powiedzieć, że zaczynam od początku Wzrost: 192 cm waga: 95 kg klata- 110cm bic 38 cm Cel : masa(nabranie symetrycznej sylwetki) Aktywność fizyczna : przeważnie praca siedząca Witam Przez następny miesiąc zamiezam ćwiczyć w domu by wkrótce zapisać się na siłownię. Przeczytałem [...]

[...] rozmawiał niedawno z Danem Hendersonem, który mówił o swojej przyszłości w dywizji 205lbs, strategii na Andersona Silvę i jego pracy z Team Quest. MMA Madness: Co było przyczyną twojego zejścia do niższej kategorii wagowej (185 funtów)? Dan Henderson: Więc na początku byłem trochę niezdecydowany, lecz im więcej nad tym myślałem i im więcej [...]

[...] w pozostałych wykonujemy 1-2 serie rozgrzewkowe. W sumie ten trening dobrze na mnie działa , choć czuje zmęczenie czasami bo wychodzi 5sesji na tydzien, a do tej pory cwiczyłem maksymalnie 4 razy w tyg. Poza tym nigdy (lub bardzo rzadko)nie robiłem treningu tej samej grupy mięśniowej 2 razy w tygodniu- a tu wypada tak klata i nogi w sumie. [...]

[...] PRODUKTU dostarczana wartość odżywcza B 21,2/T 0/WW 30,8/KCAL 30,8 RAZEM B 24,98/T 9,85/WW 60,54/KCAL259,1 teraz obiadek mniem mniem i chiałęm jeść smażona pierś z kurczka czy mozę byc ?? Mięso z piersi kurczaka b/skóry B 21,5/T 1,3/WW 0/KCAL 100/100 ILOŚĆ dostarczana wartość odżywcza B 21,5/T 1,3/WW 0/KCAL 100/100 ILOŚĆ Ziemniaki późne [...]

[...] w tygodniu Stosowane wcześniej diety (rozklad białko/ węglowodany/ tłuszcze): Brak konkretnej diety i wyliczania kalorii aczkolwiek nie jem ziemniaków, unikam białego pieczywa, fast foodów. Pijam zwykła herbatę ok. 0,5l-1l dziennie i to wszystko. Alkoholu prawie wcale. (dosłownie raz do roku jakiś sylwester) Wrażliwość na stymulanty: b.d [...]

budujemy sylwetkę, nie pieprzymy by Patryk Korzystając z okazji, że pożyczyłem aparacik od koleżanki wypadało pstryknąć parę fotek mojej siłki Siłownia znajduje się w piwnicy bloku, dokładnych wymiarów nie znam, lecz są to 3 spore pomieszczenia jak wielkie zobaczycie na fotkach . Siłownia jest wyposażona w taki sprzęt : - Ławka ze stojakami - [...]

[...] tkanki tłuszczowej ponoć heh Wcześniejsza dieta moja wyglądała tak że 1.na śniadanie jadłem płatki owsiane 100g + herbatka 2.do szkoły brałem 5 kanapek z szynko czy tam serem 3.wracając do domu o 14-15:00 jadłem zawsze ryż, pierś z kurczaka + coś lekkiego np. pomidorki 4.kolejny posiłek to była kasza 100g + znowu pierś z kurczaka [...]

[...] ryzyka otłuszczenia. Forma instant sprawia, że doskonale się miesza, rozpuszcza i świetnie smakuje. Łatwy w przygotowaniu- podawany w formie gotowych, odmierzonych porcji czyli saszetek. Koktajl wzbogaciliśmy dodatkowo o bogatą dawkę witamin i minerałów, co ma zapobiec wyjałowieniu organizmu osoby która jest na diecie. Produkt oparty jest [...]

[...] Pierwsz byla we wrzesniu - pierwszy antybiotyk mi nie pomogl, dopiero potem laryngolog przypisal mi jakis skuteczniejszy. po wyleczeniu zrobilem cykl na luivacu. ale jak skonczylem brac to po paru tygodniach znowu mnie rozlozylo - na poczatku mialem problem raczej z zatokami. l. rodzinny dal mi jakis antybiotyk, ale zaraz wyskoczyla mi angina i [...]

[...] pokonując Espanyol Barcelona w rzutach karnych 3:1 (2:2 po dogrywce, 1:1 w regulaminowym czasie gry) oraz Puchar Króla po wygranej 1:0 nad Getafe. W lidze do końca walczy o mistrzostwo, ale w tabeli końcowej zajmuje 3. miejsce z 71 pkt. ( po 5. pkt straty do mistrza Realu Madryt i FC Barcelony).Klub z Andaluzji stał się nową siłą w [...]

[...] tak dawno wazylem ~83kg. Jak to zrobilem? No wlasnie, toz to bylo takie proste, ze szkoda ze wczesniej sie za to nie wzialem. Zaczalem mniej zrec (a troche jadlem ), ograniczylem slodycze (uhhh tego to ja zarlem) a moj trening to bylo 10-15 minut dziennie machania smiesznego ciezaru hantlami, robienie pompek i brzuszkow. Potem wzialem sie za [...]

Witam, Mam pewien problem, i jest to raczej na podłożu psychiki już. Nie potrafię zjeść nic słodkiego, kompletnie nic co jedzą wszyscy rówieśnicy czy starsi, popadłem w skrajność. Mam wielką ochotę, kupić paczkę "HIT'ów" i wszamać je wieczorem oglądając film/tv, zrobić sobie bułkę z nuttellą do pracy, zjeść na kolację sandwiche z serem i [...]

Wiatm!!! Na początku chce nadmienić że to mój pierwszy post na tym forum, więc jak będziecie wyrozumiali to będzie extra:] ....dobra więc zaczynam od początku..... po tym jak postanowiłam schudnąc zapisałam sie na siłownię no i oczywiście spedziłem ze dwa dni wertując wasze posty. Mam za sobą 4 tygodnie treningu na siłce z tym że to był taki [...]

[...] Płynne białko zawiera w 100% białko jaj. Nic więcej! ​ 32 białka jaj kurzych w jednej butelce Bez dodatków i konserwantów Pyszne i bardzo łatwe w przygotowaniu jajecznicy czy omletu, pieczenia, gotowania Dzięki pasteryzacji, idealne do spożycia na surowo lub do przyrządzenia różnych shake'ów proteinowych Białko jaja kurzego składa się z wody [...]

Witam na początku chciałem się przestawić opowiedzieć o sobie i napisać w czym leży problem że tak powiem :) od razu z góry przepraszam jeżeli zły dział lub było coś takiego po prostu dopiero co założyłem konto i chciałem się dowiedzieć wszystkiego co i jak. :) No a więc nie wiem od czego by tu zacząć to może tak: Ma 16 lat 180cm wzrostu waga [...]

[...] CO CHCESZ OSIĄGNĄĆ PO PRZEZ DIETĘ I TRENING? Schudnąć i ujędrnić ciało ****STAN ZDROWIA***************************************** CHOROBY PRZEWLEKŁE: celiakia i niedoczynność tarczycy PRZEBYTE KONTUZJE: brak WADY POSTAWY: brak ALERGIE: brak PROBLEMY ZDROWOTNE NIEWIADOMEGO POCHODZENIA: kiedyś uraz kolana ale chyba miałam złą technikę [...]

[...] Hem..nie wiem, co mam Wam jeszcze napisać .. aaa 04.01. zrobiłam zdjęcia sylwetki i 28.01 - raczej żadnej poprawy nie zauważyłam - na plecach jedynie zniknęło trochę tłuszczyku pod łopatkami. Ale to chyba za wcześnie na poprawę :) Odpowiem na wszelkie pytania i proszę o wskazówki Płeć: Kobieta Wiek: 22 Waga: 62,5 Wzrost: 163 Obwód [...]